|
за 6 месяцев достигнут результат:
вес 62(-10)
ог 97(-3)
талия 84(-14)
ОБ 95 (-11)
бицепс 29.5 (-2)
запястье 14.5 (-0.5)
бедро 56 (-2)
колено 35 (-1.5)
щиколотка 21.5 (-0.5)
Я молодец,т.к. еще та,лентяйка и любительница вкуснятин. Было очень сложно. После 4 - месячного застоя веса, надежду потеряла вообще. Сейчас возобновила кардио, совместно йога. Вся программа по Джиллиан .Т.к. поставила цель к 22.11.: 58 кг(для меня это нелегкий путь) стоит взять волю в кулак! Всю ночь себя уговаривала на ежедневные тренировки кардио,согласилась😊. Вот и посмотрим на что я способна.
|
62 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1273 kcal
|
Fett: 75,75g | Eiw: 71,66g | Kohlh: 97,72g.
Frühstück: Банан, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Корица, Кофе (из Молотых Зерен), Вологодский Молочный Комбинат Масло Сливочное Крестьянское, Гранфор Сыр Тильзитер. Mittagessen: Растительное Масло, Красный борщ, Ржаной хлеб из хлебопечки(Юлия), Петрушка, Капуста, Говядина. Abendessen: Чеснок, Петелинка Куриное Бедро, Растительное Масло, Свекла Вареная. Snacks/Sonstiges: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский Тёмный, Кофе (из Молотых Зерен), Корица, Финик, Банан, Миндаль. mehr...
|
|
3343 kcal
|
Bewegung:
Bikram Yoga - 30 Minuten, Cardio - 30 Minuten, Wandern - 3 Stunden, Google Fit - 20 Stunden. mehr...
|
konstantes Gewicht
|