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Como muitas pessoas que chegam aqui, eu ainda não sei quanto devo consumir de carboidratos por dias, mas estou tentando seguir os limites dessa curva de carboidratos, já sabendo que pode ser diferente para cada pessoa. Na primeira semana foi muito difícil manter a meta de no máximo 100g, mas iniciei a segunda semana com pouco mais que 50g de carboidrato
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87 kg
Bisher verloren: 4,3 kg.
Still to go: 27 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1423 kcal
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Fett: 82,66g | Eiw: 113,72g | Kohlh: 54,45g.
Frühstück: Café, Café, Piá Leite Semidesnatado, Omelete ou Ovos Mexidos com Salsicha. Mittagessen: Repolho Verde Cozido, Tomates Vermelhos, Alface de Folha Verde, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Suco de Laranja Natural. Abendessen: Pizza de Massa de Frango. Snacks/Sonstiges: Divine Zero 50% Cacau, Polenguinho Polenguinho Pocket Light, Morangos, Batavo Iogurte Natural Integral. mehr...
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2667 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Laufband - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,3 kg pro Woche
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Lu Luciana's Gewichtsverlauf
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