mutg_18's Notizen, 30 Nov 17

Aunque he perdido unos kilos, el objetivo se centra en disminuir mi % de grasa corporal al 10-15%, mantener la masa muscular magra con dieta baja en carbos y alta en proteína (fase de cutting) CC 92 cm

81 kg Bisher verloren: 3 kg.    Still to go: 3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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3056 kcal

Fett: 52,93g | Eiw: 206,73g | Kohlh: 444,62g.   Frühstück: Smucker's Mermelada de Fresa, Ocean Spray Arándanos Deshidratados, GNC Fish Oil 1000, Hojuelas de Avena (Cocida, Asada), Plátano, Licuado de fresa, Splenda Endulzante sin Calorías. Mittagessen: Manzana Verde, Lechuga, Hill Country Fare Wheat Bread, Cebollas, Tomates, FUD Pechuga de Pollo Rostizado Rebanadas Delgadas, Pepino (Pelado), Carranco Queso Cottage, Pan de Maíz (Bollo de Maíz) (Mezcla Seca). Abendessen: Prego Salsa Italiana , Aceite de Oliva, Cebollas, Monteblanco Champiñones Rebanados, Pimientos Amarillos Dulces, Fideos Chinos (Frijol Mungo) (Celofán o Arroz Largo), Pechuga de Pollo sin Piel, Lala Queso Oaxaca Light, Bistec de Res, Ocean Spray Bebida de Arándano Light, Harina de Trigo Blanco (Multi Usos), Levadura. Snacks/Sonstiges: Plátano, Pan de Maíz (Bollo de Maíz) (Mezcla Seca). mehr...