|
я очень мало кушала вчера ккал, но, тем не менее, набрала...
теперь главной целью будет и набор минимум 1200 ккал. потому что для меня это очень сложно. я кушаю гораздо меньше
|
52 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1491 kcal
|
Fett: 59,49g | Eiw: 81,84g | Kohlh: 166,50g.
Frühstück: Кофе, Овсянка Овсянка Варёная на Воде, Семена Льна, Мёд, Изюм, Сыр Российский, Николаевский Хлебзавод 1 Хлеб Стахановский Формовый. Mittagessen: Компот, Квашеная Капуста, Гречка Вареная, Сарделька, Плавленный Сыр, Николаевский Хлебзавод 1 Хлеб Стахановский Формовый, Постный Борщ. Abendessen: Фруктово-Ореховая Смесь, Творог (Обезжиренный), Чернослив, Сушеные Бананы, Кролик Тушеный, Куриное Крыло (Кожа не Съедена), Брокколи. Snacks/Sonstiges: Яблоко, КК Бабаевский Шоколад Темный «Вдохновение» Классический. mehr...
|
Zunahme von 2,1 kg pro Woche
|