Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 05 Dezember 2017
|
72,8 kg
Bisher verloren: 17,2 kg.
Still to go: 12,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2100 kcal
|
Fett: 84,52g | Eiw: 113,56g | Kohlh: 221,88g.
Frühstück: Здоровый хлеб, Кубанская Буренка Творог Обезжиренный 0,2%, Первым Делом Сметанный Продукт 20%, Веселый Молочник Молоко 1,5%, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные Средний Размер, Яйцо, Петродиет Джем на Фруктозе Клубника, Коричневый Сахар. Mittagessen: Веселый Молочник Молоко 1,5%, Финик, Пекинская Капуста, Оливковое Масло, Говяжий Фарш, Огурец (с Кожурой), Макфа Цельнозерновые Макароны, Уксус (Яблочный), Коричневый Сахар. Abendessen: Веселый Молочник Молоко 1,5%, Кубанская Буренка Творог Обезжиренный 0,2%, Мёд, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Fit Parad Горячий Шоколад с Лесным Орехом. Snacks/Sonstiges: Alpen Gold Bitter Горький Шоколад 70%, Славянка Конфета Шоколадная, Милка Тук, Бегемотик Бонди Детское Печенье, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Коричневый Сахар, Bonfesto Моцарелла Pizza, Кефир 1%, Карамель, Bonfesto Моцарелла, Пекинская Капуста, Помидоры, Любимые Традиции Горчица Русская, Лаваш. mehr...
|
Verlust von 0,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
Алёна,вы вчера в моем посте спрашивали про питание и КБЖУ.Я эти 10 кг сбросила на фс.Сначала поставила себе 1400,потом снизила до 1300,т.к.Не всегда есть возможность взвесить порцию и я не заморачиваюсь очень часто с расчётом.Нахожу похожее блюдо и заношу в дневник.Такой низкий калораж из за того,что спортом не занимаюсь.Единственное это ходьба-8-10 тыс.шагов.Белков стараюсь наедать 1,5 гр на вес.За жирами и углеводами особо не слежу.В среднем жиров Получается около 1 гр на кг .Углеводы первые два месяца только сложные,сейчас расслабилась и иногда конфету или пару кусков шоколада ем.Сейчас наедаю на 1500 а то и больше .Не хочу худеть быстро .Думаю у вас и так все хорошо.8 кг при относительно небольшом весе за месяц это много.Поэтому сейчас уходит хуже.Я когда такие скачки веса ориентируюсь на цифру в прошлом месяце ,если хоть на 1 кг меньше ,то все отлично !Успехов Вам!
07 Dez 17 vom Mitglied: belka100380
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Просто Алёна's Gewichtsverlauf
|