WRSA_Willian's Notizen, 13 Dez 17

Oi willian's Eu dei uma olhada no seu diario e vi que tu eliminou muitos kilos Parabens! Por isso resovi perguntar pra ti que entendi muito de emagrecimento e Low Carb ! Eu consegui eliminar pouco mais de 10 kg com muito esforço agora tenho como desafio mais eliminar mais 10 ... Esse tempo que estlu fazendo a LC eu nao contei calorias , proteinas , carb , Gorduras mas vi muitas pessoas falando que é importante contar os macros!Pra ser Sincera hoje que descobri essa opçao no app mas nao sei usar queria que tu me ajudace como eu conto os macros? Qual a quantidade de carb , proteina , gorduras que é preciso pra emagrecer na LC e na Cetogenica?  

Ana, eu conto apenas carboidratos e sigo a regra do 1 g de proteinas por Kg de peso. Se vc faz musculação pode chegar até 1,8 a 2 g. As gorduras das carnes eu como normalmente. As gorduras adicionadas como azeite e banha, uso apenas o suficiente para refogar ou fritar os alimentos, mas sem neuras de ficar no "fio de azeite". Eu não limito porções, apenas como o suficiente para satisfazer. Se aumento a gordura e proteina, sinto menos fome. Isso é refletido até no outro dia. Tem dias que bate aquela vontade de comer a noite, eu recorro a proteínas gorduras até a satisfação completa. Posso até ingerir altas calorias, mas não irei interromper o estado de cetose. eu gosto de estar nele.