soccerpass's Notizen, 21 Dez 17

9월초 부터 3개월간 다이어트를 해서 10키로를 뺐습니다.
하루 칼로리는 1900 ~ 2200 으로 제한하고
좋아하던 빵이랑 면은 철저히 배재했습니다.
아침저녁으로 회사에서 제공하는 생과일주스랑 과일이 큰 도움이 된것 같네요
지금은 식사량을 좀 늘여서 체중유지하기 위해 신경쓰고 있습니다

73,4 kg Bisher verloren: 10,6 kg.    Still to go: 3,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2017 kcal

Fett: 73,91g | Eiw: 78,61g | Kohlh: 261,88g.   Frühstück: 멜론, 찐고구마, 삶은 계란, 아메리카노. Mittagessen: 무조림, 고구마튀김, 미소된장국, 배추김치, 달걀말이, 공기밥, 스팸. Abendessen: 강된장, 진미채볶음, 콩나물국, 김, 돌솥비빔밥. Snacks/Sonstiges: 우엉차, 아메리카노. mehr...