Optimums's Notizen, 30 Dez 17

bence diyet bittikten sonra yine Light ürünler kullanacaksanız alın yoksa almayın çünkü diyet bitince yine yağ almaya baslayacaksiniz aynı şekilde kilo aldırır bence ayni devam edin  

Bence light urunleri almayin.Neden derseniz katkisi kimyasali islenmisi fazla urunler.Konu kiloysa vucudu toksik hale getirecegi icin katkili urunler yine kilo vermeniz zorlasacak.Yagi azalmak istiyorsaniz mesela peyniri lor seklinde alabilirsiniz yogurdu evde mayalayip kaymagini alarak yagini azaltabilirsiniz ya da bunlarin hicbirini yapmayip pisirdiginiz ymegin yagini azaltarak bu yagli urunlerin yagindan faydalanabilirsiniz.Nacizane fikrim. 

@esrafitt evde yoğurdu zor yaparım ben😐 ama dediğinizi dikkate alacağım. lor peynirine bir şans verebilirim 😊 yemeklerinde artık bir tatlı kaşığı zeytinyağ kullanıyorum sadece faydası olur inşallah. yorumunuz için çok teşekkür ederim.  

yapma yazık etme kendine sağlıklı yağdan korkma yağın yüksek cikmasi gayet nornal yeter ki bitkisel (ayçiçek palm gibi çöp ) yağ olmasin light urunlerden uzak durun derim 

@vetezgi diyetten sonra light ürün kullanmam artık- sanmıyorum. yazdığınız çok mantıklı zaten kilo da veriyorum böyle bir ara 72 kilo idim şu an 63lere düştüm demek ki light olmadan da oluyor. sadece yazdığım gibi makrolar şaşınca ve daima en çok yağı yediğim yoğurt ve peynirden aldığını görünce light almak lazım demek ki diye bir mantık yürüttüm. ama çok haklısınız amacım sağlıklı yavaş ve en en önemlisi kalıcı kilo vermek. amacım yine yükselecek olan tartıdaki bir rakam değil gerçekçi bir hedef. Ben verdiğim kiloları diyetisyen ile vermiştim. hedef kilima ulaşamadan da diyetisyen yarım bırakmak zorunda kalmıştım. ne hedef kiloma ulaşabildim ne de en azından verdiklerini koruyamadım. 72 sen 58 e düşüp kendimi bir sene sonra yine 68lerde buldum maalesef. şu anda da diyetisyene gidemiyorum ve bu yüzden bu site benim için gerçekten çok önemli. çok bilgili, araştırmış, öğrenmiş, deneyimlemiş insanlar var bu sitede. Ben de gerçekten bilgiye açım. her postun her yorumunu tek tek okuyorum nerdeyse ve bir şeyler öğrenmeye çalışıyorum. tekrar teşekkürler  

günlük kilonuza yakin degerlerde ( diyelim 70 kilosunuz 50-60 arqliginda) sağlıklı yağ tuketin işe sadece direk mantigiyla bakmayin vetezgi hele en kötüsü sizin dediginjz uzun süre light ürün tuketmeniz tum hormonal dengenizi bozar yağlar erneji kaynağı olmaktan ziyade vucut hormanal dengesi için hayati önem tasimakta bana sorarsaniz diyette yapilabilecek en kritik 2 buyuk hata nedir diye 1. Aşırı düşük kcal alimi (Bazal metobolizmadan bile düşük) 2. yağ tuketimini azaltmak icin light ürünler sağlık bu kadar ucuz olmamali kendinizi ve sağlığınızı dusunuyorsaniz yapmayin derim 

ins. alisveris yapmadan okuyup dediklerimi dikkate alirsnz dilediginiz şekilde arastirma yapablrsnz illa kalori dusurecgm diyorsnz karb. dusurun aldiginiz karb. icindeki sekeri dusurun  

@irfan keklikçi iyi ki sormuşum. yine yanlış yapacaktım. bazen insan öylesine çok istiyor ki zayıflamak bilmeden ve aslında sadece daha çabuk ve daha kolay olduğu için yanlışlar yapıyor. Ben çok şeyi yanlış yaptım beslenmede. sanırım yanlış yapılacak ne varsa denedim aslında 🤔 *herbalife 😫 *günde 1 yumurta diyeti 😲 *günde 1 havuç diyeti 🤤 hepsi işe yaradı... kısa süreliğine tabi kac kilo ile başladıysam onun da üstüne çıkmış olarak buldum hep sonunda kendimi anladım ki sonunda kilo vermek öyle hızla olmuyor, kolay olmuyor. yavaş bir süreç. her gün 1 kilo getiremiyormuş işe yaramıyormuş light ürünler? yok kalsın 

@irfan keklikçi ben Light ürün kullan demedim ki ben kendim bile Light ürün kullanmazken baskasina nasıl kullan derim  

hayır sonrasında kullanmazsnz dediniz ya oan dikkat çekmek istedim light ürünü sürekli kullanmak kadar sakıncalı bir durum olamaz yoksa demek istediginizi net anladım 

optimums yaklaşık 40 kilo verdim 3 aydır korumada sayılırm 2000 üstü kalori almaya çalışıyorum bilinen birşey yanlış var burda çok bilgili arkadaşlar var kendisi araştırmış uygulamış net sonuç almış ve bunu yaşam bicimine dönüştürmüş bu kişileri takip edin çok faysasını göreceksiniz inş. sağlıklı şekilde kilolarınızdan kurtulur ve daha geri almamak üzere verirsnz :) 

Protein kaynaklarını yazayım pahalı olan bu çünkü spor yaparken. Yumurta süt peynir çeşitleri lor peyniri özellikle 150 gr mında 30 gr protein var protein tozu gibi. Tavuk balık et. Markaya takılma besin değerlerine bak çevirip arkasında lighta gerek yok bana göre  

irfan bey çok teşekkür ederim tavsiyelerinize uymaya calisacagim 

teşekkür ederim MMA 1991 kontrol edeceğim paketlerin arkasını