|
Всем привет!
Хочеться у вас, люди, спросить совета. Я молодая мама, мне 20лет(27 будет), мой вес до бер.состовлял58кг, а рожать пошла с весом 76кг(ужас). При том что мой рост 153 см(в приемном покое измеряли). Родила 1,3года назад. Принимаю ОК. Хотелось бы похудеть хотя бы до65кг. Но как? Диеты не хочу. Нет, я знаю пп и спорт. просто хочется конкретики в том:
1) что лудше кушать на утро,обед и ужин?
2)Сколько должна быть порция?
3) И какие витамины лудше принимать при снижении веса девушкам \женьщинам?
Спасибо!
|
74 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
693 kcal
|
Fett: 34,73g | Eiw: 39,73g | Kohlh: 55,30g.
Frühstück: Мандарины. Mittagessen: Белый Хлеб, Роллтон Бульон Домашний Куриный, Морковь по-Корейски, Вареное Яйцо. Abendessen: Вареное Яйцо, Морковь по-Корейски. Snacks/Sonstiges: Простоквашино Кефир 1%. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|
 Kommentare
Мне 20, будет 27 - весело))) все там будем))
Вы нашли шикарный сайт. Считайте пару недель калории, просто в обычном ритме. Ешьте привычно, но все взвешивайте и вносите. Если вес будет стоять, уменьшайте средний калораж на 10% и худейте. Если будет расти вес, то тоже уменьшайте калорийность) если снизится, так и продолжайте. Не важно что и когда, важен общий энергообмен. Ну и сбалансированность по бжу (белки, жиры, углеводы) + больше сложных углей, меньше трансжиров - дадут вам здоровое тело
05 Jan 18 vom Mitglied: tratoria
|
Посмотреть на ютубе Fresh Life 28, все подробно узнаете, видео абсолютно на все темы, которые вас интересуют
05 Jan 18 vom Mitglied: weriflu
|
Weriflu,я тоже залипаю на ФрешЛайф28,нравится подача)))
05 Jan 18 vom Mitglied: olaovs
|
Дааааа, такой прикольный мужик!)) Еще и бывший алкоголик!)
05 Jan 18 vom Mitglied: DPN15K
|
Спасибо! Обязательно посмотрю.
05 Jan 18 vom Mitglied: Mama Marija
|
Мне тоже очень нравится ФрешЛайф28 ))))
05 Jan 18 vom Mitglied: my life 2017
|
05 Jan 18 vom Mitglied: ALLBB
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Mama Marija's Gewichtsverlauf
|