Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 Januar 2018
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112,2 kg
Bisher verloren: 0,8 kg.
Still to go: 22,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2183 kcal
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Fett: 85,15g | Eiw: 87,47g | Kohlh: 218,61g.
Frühstück: Çay (Demlenmiş), Beyaz Ekmek, Sucuklu Yumurta. Mittagessen: Süt (Tam Yağlı), Eti Lifalif. Abendessen: Karışık Yeşil Salata, Etli Nohut, Yoğurtlu Makarna, Beyaz Ekmek. Snacks/Sonstiges: Tuborg Gold, Elma, Ceviz, Portakal, Nescafe Sade, Çay (Demlenmiş), Ceviz, Çay (Demlenmiş). mehr...
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3731 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 25 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 25 Minuten, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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SerKKSK's Gewichtsverlauf
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