|
tadi pagi minum jus campuran bayam, apel, jeruk, jahe, cinnamon, dan buah naga.
dan malamnya minum teh hijau + jeruk lemon.
diusahakan seminggu 5-6 kali jogging pagi 30 menit
|
107,4 kg
Bisher verloren: 7,6 kg.
Still to go: 37,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
799 kcal
|
Fett: 31,16g | Eiw: 95,62g | Kohlh: 56,40g.
Frühstück: Jus Tomat dan Sayuran (Sodium Rendah). Mittagessen: Terong Balado, Sayur Lodeh, Jamur Putih (Ditumis), Tempe Orek, Tumis Buncis, Kem Chicks Sayur Toge. Abendessen: Teh Hijau. mehr...
|
Verlust von 4,2 kg pro Woche
|