Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 Januar 2018
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93,1 kg
Bisher verloren: 5,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2241 kcal
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Fett: 189,55g | Eiw: 106,13g | Kohlh: 38,78g.
Frühstück: Jussara Creme de Leite, Copra Óleo de Coco sem Sabor, Perdigão Mortadela Bolognella, Formosa Queijo Prato, Ovo Mexido. Mittagessen: Abacate, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Sadia Linguiça Toscana, Ovo Mexido. Abendessen: Sadia Linguiça Toscana, Abacate, Jussara Creme de Leite, Copra Óleo de Coco Extra Virgem Orgânico, Formosa Queijo Prato, Estrela do Oriente Castanha do Pará. Snacks/Sonstiges: Global Suplementos Óleo de Cártamo com Vitamina e, Redseries Whey Isolado Isoquita. mehr...
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2469 kcal
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Bewegung:
treino peito e tríceps - 1 Stunde und 40 Minuten, costa,tríceps e abdômen - 2 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,8 kg pro Woche
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 Kommentare
faço 5 dias sem carbo (-de 5%) por dia e 36 horas ou resumindo sábado e domingo reposição de carbo pois não quero perde tanta massa magra,toda semana subo 2 kilos aí na sexta tô com 91 kg de novo,mais não cai mais que isso desde sua 24/11
16 Jan 18 vom Mitglied: andersoncse
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andersoncse's Gewichtsverlauf
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