Jale64's Notizen, 30 Jan 18

Vücudum direniyor kararlı olmam lazım DİYET 5. GÜN 

5 inci günü normal, hergün tartılmamanı öneriyorum 

Nolur hiç canınızı sıkmayın :) günler arası böyle yükselişler düşüşler olabilir :) Günlüğünüze birazcık baktım meyveleri azaltabilirsiniz mesela günde bir/2günde bir 1 porsiyon meyveyi sabah veya öğle saatlerinde tüketebilirsiniz ve lütfen light adı altında satılan paketli ürünlerden tüketmeyin, almayın :/ nescafe içmeyin :( Çok sinir bozucu olmuş olabilirim ama bunlar gerçekten sağlıksız :)  

Direnç gösterdiğiniz bu dönemde uzun bir süre tartılmazsanız daha başarılı olursunuz. Hatta "Tek Şişman Beyniniz" adlı kitapta tartının masum olmadığı, düşmanımız olduğu yazıyordu ve bu gibi durumlarda en az 45 gün tartılmayın yazıyordu bu direnci kırmak adına...  

@fitpanda beyin ded,klerine ilave olarak şunlarıda eklemek gerekir . Kilo vermek için işin formülü kalori açığı çıkarmakla olur hepimizin bildiği üzere . Eger kalori açığı çıkarmazsak , kilo vermemiz mümkün değil. Güne çok güzel başlıyorsunuz kahvaltınız gayet iyi ancak ondan sonra biraz iş çıgrından çıkmış gibi duruyor. Neskafeden ara öğün olmayacaı gibi , lahmacundanda ana öğün olmayacaktır. Amacımız eger kilo vermek ise doğru öğünler ile vücudun ackmasına yol açacak ürünlerdende uzak durmak gerekirki kolay acıkıp yeme ihtiyacı duymayalım. Laktoksuz ürünler demek kalorisiz ürünler anlamınada gelmez , bu tarz ürünleride tüketirken kontrol altında olmamızda kilo vermek için önemlidir.  

Doğru söylüyorsunuz ama ben diyetisyen ile çalışıyorum sömestir tatilinde öğle öğünümde dışarıda bulabileceğim şeyler yazdı yani bu durum geçici 

Evet kahve bağımlılığım var haklısınız eskiden üçübirarada içiyordum ikisi bir aradaya geçtim şimdi de fitre kahveye geçmeye çalışıyorum 

Bence acele etmeyin. Benim 3 hafta gram veremedigim zamanlar oldu. İstikrarli bir sekilde devam edin. 

Spor yapıyormusunuz  

sekersiz turk.kahvesi deneyin yag yakarsiniz