Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 08 Februar 2018
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54,9 kg
Bisher verloren: 1,9 kg.
Still to go: 4,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1588 kcal
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Fett: 54,94g | Eiw: 99,38g | Kohlh: 159,66g.
Frühstück: Bjorg Soja Vanille Bio, Bjorg Fourrés Chocolat Noir Bio, Bjorg Fourrés Chocolat Noir Bio, Thé sans Sucre. Mittagessen: Lipton Thé Agrumes, Clémentines, Les Croisés Gruyère, Le Gaulois Aiguillettes de Poulet, Panzani Pâtes Cuites. Abendessen: Lindt Lindor, Kinder Schoko-Bons, Pancakes, Rôti de Porc, Cassegrain Flageolets Extra-Fins Cuisinés. Snacks/Sonstiges: Clémentines, Milka Milka Oreo, Pancakes, Isostar Whey Proteine. mehr...
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1539 kcal
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Bewegung:
Course - 31 Minuten, Ruhen - 17 Stunden und 29 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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 Kommentare
Coucou j’ai perdu 1 kilos en 5 jours et maintenant je ne perd plus je fais le yoyo je reprend et je reperds pourquoi peut-on me renseigner merci
08 Feb 18 vom Mitglied: val13200
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Parce que 5 jours c'est trop court pour observer quoi que ce soit :) continue tes efforts et tu verras dans une semaine^^ no.panic
08 Feb 18 vom Mitglied: sorincha
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Ça fait 2 semaine que je fais le yoyo
08 Feb 18 vom Mitglied: val13200
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Est-ce que tu as une activité sportive ? A priori cette semaine, à en croire ton journal, tu as mangé plus de calories que tu n'en as dépensé (lundi, mardi et mercredi). Du coup il faut soit manger un peu moins (la VQR à 1700 ça me semble élevé pour ton poids si tu ne fais pas de sport) soit bouger un peu plus :) teste l'un des deux sur une semaine et vois ce que ça donne ?
08 Feb 18 vom Mitglied: sorincha
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Oui je cours 3 fois par semaine 45 minutes je ne mange pas les 1700 par jours je suis en dessous
08 Feb 18 vom Mitglied: val13200
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Merci du conseil je vais essayer de moins manger mais ça va être dur
08 Feb 18 vom Mitglied: val13200
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Descends de 100 calories, pas plus, et vois ce que ça donne :) et au bout d'une semaine tu fais le point !
08 Feb 18 vom Mitglied: sorincha
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Merci 😊 c’est gentil je vais faire cela
08 Feb 18 vom Mitglied: val13200
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1kg perdu = 7000kcal d'écart entre ce que tu manges et ce que tu dépenses. Donc, pour perdre 1kg en 1 semaine, il faut dépenser 7000kcal de plus que ce que tu avales. La première semaine, souvent, c'est de l'eau qu'on perd.... pour le reste, se référer au calcul au dessus ;) j'ai fait 3 mois intensifs de FS en 2017, en appliquant cette règle, avec un tableau Excel prévisionnel à côté parce que j'avais un poids cible pour juillet et je voulais anticiper, me permettre des écarts contrôlés, etc. Conclusion: Ce calcul fonctionne ;) et les sucres raffinés (industriels, tout ce que est tout fait) c'est à éviter + pour les femmes, ne pas s'inquiéter pendant la période "du mois" on fait entre 500g et jusqu'à 2kg de rétention d'eau ;)
08 Feb 18 vom Mitglied: choupine88
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Coucou merci choupine88 je vais faire mon calcul
09 Feb 18 vom Mitglied: val13200
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Merci choupine 88 pour cette explication...et le truc.
09 Feb 18 vom Mitglied: Zeelie61
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Merci Choupine88 c'est très intéressant ; moi aussi j'ai fait un tableur Excel et je surveille les apports et dépenses... je ne savais pas pour la rétention d'eau 'mensuelle' !! :-o c'est bon à savoir
09 Feb 18 vom Mitglied: LPB43
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val13200's Gewichtsverlauf
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