|
Все надоело , набираю вес каждый день по 200/400 грамм ((((((((((
Начала придерживаться в калориях )))))))
Но вес растёт !!!(((((((
Подскажите друзья как начать и с чего лучше начать худеть !!! К маю хочу сбросить 5/8 кг !!!!!????
Как ????
За ранее спасибо )))))
Если кинете рацион питания ,буду очень благодарна ,,,,,работаю ночами ——это вообще жесть !!)))
|
70,4 kg
Bisher verloren: 9,9 kg.
Still to go: 5,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1578 kcal
|
Fett: 61,99g | Eiw: 69,69g | Kohlh: 118,79g.
Frühstück: Campina Сливки для Кофе, Приготовленный Яичный Белок. Mittagessen: Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Abendessen: Беринг Килька Балтийская Обжаренная в Томатном Соусе, Морская Капуста, Hochland Плавленый Сыр Ассорти, Магнит Сельдь под Шубой Постная, Stella Artois Пиво Светлое. Snacks/Sonstiges: Окей Печенье Песочное с Джемом, Ламзурь Ирис Бон Амур с Шоколадной Начинкой, Snickers Шоколадный Батончик Sinckers с Лесным Орехом. mehr...
|
|
1515 kcal
|
Bewegung:
Studieren - 1 Stunde, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 12 Stunden, Apple Health - 10 Stunden und 45 Minuten. mehr...
|
konstantes Gewicht
|