josefxoo's Notizen, 28 Feb 18

Ya de vuelta de las vacaciones (2 semanas). Brigido cómo todo el copete, comida chatarra y falta de ejercicio no fue suficiente como para hacerme subir sino que bajar de peso hahaha. Ahora el objetivo es subir las calorías diarias progresivamente y mejorar en los levantamientos.

74 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2609 kcal

Fett: 76,50g | Eiw: 197,39g | Kohlh: 288,60g.   Mittagessen: Brócoli, Sandía, Lentejas con Arroz. Abendessen: Loncoleche Queso Mantecoso, Arroz Blanco, Chef Aceite de Oliva Extra Virgen, Brócoli, Jamón de Pavo, Huevo. Snacks/Sonstiges: Uvas Pasas (sin Semillas), Quaker Avena Instantánea, Uvas (Tipo Americano, Despellejadas), Plátano, Soprole Yoghurt Light, Vivo Cereal Vivo Line, MuscleTech Nitro Tech. mehr...