|
что за ерунда. тренер ждет от меня +2 кг, а тут отвесик очередной
все время пеняет, что крупы мало ем. ну как же мало?
3 раза в день - утром овсянка 80 гр в сухом виде,
в обед готовой какой-то крупы 120-130 гр
и в ужин готовой 110-120.
куда больше то((
а лишнее яблоко не съешь! эх, тяжко !)
|
54,7 kg
Bisher verloren: 57,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1714 kcal
|
Fett: 62,58g | Eiw: 93,16g | Kohlh: 201,38g.
Frühstück: Президент Сыр, Ярмарка Овсяная Крупа, Домик в деревне Молоко 2,5%, Greenfield Чай Черный, Borges Оливковое Масло Класса Экстра. Mittagessen: Простоквашино Молоко 2,5%, Мистраль Гречка Отварная, Тыквенный Суп, Микоян Сало, ВкусВилл Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки. Abendessen: Раменский Мясокомбинат Филе Утки, Окей Перец Печеный, Каша Пшенная на Воде. Snacks/Sonstiges: Королек, Творог 18%, Братья Чебурашкины Творог 2%, Домик в деревне Молоко 2,5%, Американо, Greenfield Чай Черный, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Красное Яблоко, Простоквашино Творог Мягкий 5%, Вода (в Бутылке). mehr...
|
|
2079 kcal
|
Bewegung:
Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Auto Fahren - 1 Stunde und 30 Minuten, Schwimmen (Mäßig) - 35 Minuten, Schwimmen (Schnell) - 30 Minuten, Sauna - 3 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 22 Minuten. mehr...
|
Verlust von 1,1 kg pro Woche
|