Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 März 2018
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74,7 kg
Bisher verloren: 9,6 kg.
Still to go: 8,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1423 kcal
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Fett: 40,68g | Eiw: 191,00g | Kohlh: 69,01g.
Frühstück: Black Skull Whey Zero, Café. Mittagessen: Alho, Quiabo Cozido, Renata Macarrão Integral Fusilli, Cebolas, Filé de Frango Grelhado, Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras. Abendessen: Mundo Verde Chocolate 72% Cacau , Contra-filé. Snacks/Sonstiges: MuscleTech Caseína Muscletech, Castanhas-do-Pará, Black Skull Whey Zero, Power One Pasta de Amendoim Integral. mehr...
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2267 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Sit Ups - 15 Minuten, Ruhen - 17 Stunden, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,1 kg pro Woche
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Marcos Malachias's Gewichtsverlauf
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