Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 Juni 2012
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80,9 kg
Bisher verloren: 1,1 kg.
Still to go: 5,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2373 kcal
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Fett: 79,54g | Eiw: 108,82g | Kohlh: 231,24g.
Frühstück: Pão saúde com extras, Queijo fresco, oat bran, coffee, milk. Mittagessen: cream, rice, fish, olive oil, onion, red cabbage. Abendessen: cogumelos, egg, beer, tofu. Snacks/Sonstiges: protein drink, Pao saude, Queijo fresco, Cereal bar (Nestle), water. mehr...
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3231 kcal
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Bewegung:
Auto Fahren - 1 Stunde und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden und 30 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 15 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 15 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,1 kg pro Woche
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