|
День 4 Сушка + йога 🧘♀️
Благодаря сушке живот сразу «прилипает к спине». На 3-й день ощутила заметный результат. После 2-х недельного сидения дома немного появились бока и живот, хоть и занималась 3р в неделю - не достаточно... ела больше.
Вчера был 1-й день йоги. Я давно мечтаю о растяжке, гнущейся спине, красивой осанке. Сидячая работа в офисе даёт о себе знать. И вот пришёл день Х - я не бревно)
Начало положено. По ощущением / болела голова после занятия(думаю мышцы шеи и спины размяла,тк они тоже ныли), сводило мышцы живота, стопы. Буду совершенствоваться.
|
54,4 kg
Bisher verloren: 6,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1073 kcal
|
Fett: 35,12g | Eiw: 91,87g | Kohlh: 99,89g.
Frühstück: Unagrande Творожный Сыр, Кофе с Молоком, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой, Fitness Time Творожок Альбуминный Ваниль, Овсянка с Фруктами. Mittagessen: Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Любятово Хлебцы с Отрубями, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Чай, Овощной Суп (с Низким Содержанием Натрия, с Водой). Abendessen: Икра, Сыр Российский, Огурец (без Кожуры), Kamis Чеснок Гранулированный, Веселый Молочник Сметана 15%, Чай с Молоком, Куриное Филе, Омлет или Яичница. Snacks/Sonstiges: Чай, Грейпфрут, Данон Творог Мягкий 5%, Голден Яблоко , Окей Груша Конференс. mehr...
|
|
1948 kcal
|
Bewegung:
Stehen - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Sitzen - 5 Stunden, Abwaschen - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Einkaufen - 1 Stunde, Kochen - 1 Stunde und 30 Minuten. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|