Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 März 2018
|
90,5 kg
Bisher verloren: 1,5 kg.
Still to go: 10,5 kg.
Diät befolgt: Schlecht.
|
|
1706 kcal
|
Fett: 83,51g | Eiw: 71,35g | Kohlh: 155,38g.
Frühstück: Nesquik Какао на Молоке, Карат Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью, Касес Хлеб Мамма Миа, Плов с Курицей, Вода. Mittagessen: Мясо Кролика, Суп Овощной, Orion Чокопай, Травяной Чай (Кроме Ромашки), МПК Чернышевой Колбаса Липецкая Особая, Касес Хлеб Мамма Миа, Вода. Abendessen: Пятерочка Лук Репчатый, Редис, Огурец (с Кожурой), МПК Чернышевой Колбаса Липецкая Особая, Лента Сельдь в Розовом Вине по-Бургундски, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), J7 Сок Тонус Фитнес, Вода. Snacks/Sonstiges: Мандарин, Травяной Чай. mehr...
|
|
4103 kcal
|
Bewegung:
Studieren - 1 Stunde und 15 Minuten, Duschen - 30 Minuten, Wandern - 2 Stunden und 30 Minuten, Lebensmitteleinkaufs - 15 Minuten, Gesang - 15 Minuten, Schlafen - 12 Stunden, Ruhen - 2 Stunden und 35 Minuten, Schreibtischarbeit - 1 Stunde, Gymnastik (Leicht) - 5 Minuten, Kochen - 1 Stunde und 5 Minuten, Fernsehen (TV) - 40 Minuten, Putzen - 35 Minuten, Lehre - 1 Stunde, Tanz (Langsame Schritte) - 15 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 0,3 kg pro Woche
|
 Kommentare
Что нужно сделать в первую очередь:
1.упорядочить рацион,
2.выбросить из него «мусорную» еду, вместо нее добавить натуральную, свежую, вкусную – Сбалансированное питание.
3.ввести практику регулярных еженедельных разгрузочных дней,
4.систематически заниматься посильной физической нагрузкой,
5.выстроить режим питания, не перекусывать между приемами пищи,
6.разобраться в себе, своих пристрастиях в питании, чтобы начать наконец слышать истинные потребности тела, а не сигналы сахарной/булочной зависимости или навязанных обществом стереотипов.
17 Mrz 18 vom Mitglied: Yuli13
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|