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No dia 09/03/18 fiz uma declaração que nunca mais seria ou me sentiria gordo novamente. Nos últimos 14 anos de casado engordei mais de 30 kilos, agente engorda sem perceber. Fiz algumas dietas e perdia alguns bons kilos, porem depois ganhava tudo de novo. Não me alimento tão mal, era o que eu pensava. Sem muita fritura, refrigerante e etc.. Mas estava enganando a mim mesmo. Exagerada nos carboidratos e farinha branca. Desde a minha declaração já se foram 3 kg e isso a 10 dias. Sendo 2 deles depois que conheci o app é pude entender como funciona o valor nutricional. Hj me sinto super bem. Sem neura e sem passar fome. Me sinto satisfeito o dia inteiro comendo menos. Sentia mais fome quando comia mais. Minha meta é 80 kg, sei que falta muito, porem já me sinto outra pessoa. Mudei minha mentalidade e adquiri conhecimento que não tinha. Tudo começa na mente. Se vc pensar que pode fazer algo. vc fará. #foco💪😀
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98,5 kg
Bisher verloren: 1,5 kg.
Still to go: 23,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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768 kcal
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Fett: 34,38g | Eiw: 56,36g | Kohlh: 61,58g.
Frühstück: Pêra Portuguesa, Yoki Aveia em Flocos, Banana Prata, Mamão Papaia. Mittagessen: Ovo Cozido. Abendessen: Hortifruti Manga Tommy, Cenouras, Ovo Frito, Alface de Folha Verde, Sadia Filezinho de Frango. Snacks/Sonstiges: Biscoito de Polvilho, Queijo Minas, Ovo Cozido, Queijo Minas. mehr...
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2518 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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