|
Gewicht weer omlaag naar 87 kg, maar spiermassa afgenomen met 1.1 kg naar 57.1 kg en vetpercentage omhoog naar 30.8% (+0.6%). Gisteren was ik vrij lui en heb geen smoothie gemaakt maar gewoon de alpro joghurt gegeten als ontbijt, grote Italiaanse bol (zonder mayo, en ham door kaas laten vervangen) als lunch. Krentenbrood met spijs in de avond. Tussendoor nog redelijk wat gesnoept. Het was niet mijn beste dag qua discipline, maar het lijkt wel dat ik eindelijk door de 88 kg heen ben 🙂. Ik maak vandaag maar de rest van de alpro joghurt op en kijken of ik wat minder kan snoepen. Vanavond bij mijn pa eten dus dat wordt aardappels met veel groente en een Valess burger. Morgen moet ik maar weer een smoothie maken en moet het over zijn met lui zijn.
|
87 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 22 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1617 kcal
|
Fett: 48,66g | Eiw: 87,81g | Kohlh: 185,76g.
Frühstück: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Jumbo Frambozen, Alpro Blauwe Bosbes. Mittagessen: Pickwick Original English Thee, Old Amsterdam Oude Kaas 48+, Lidl Pistolet Bruin, Ei (Eiwit), Nevo Sperziebonen Gekookt , Lassie Toverrijst (Gekookt). Abendessen: Pickwick Original English Thee, Valess Vegetarische Burger, Nevo Sperziebonen Gekookt , Potatoes (with Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled). Snacks/Sonstiges: Venco Boerderijdrop, AH Basic Cherry Liquor Chocolates. mehr...
|
Verlust von 5,6 kg pro Woche
|