|
Gaat prima zo. Gewicht (-0.6 kg) en vet (-0.4%) omlaag, terwijl spiermassa nagenoeg hetzelfde is gebleven op 57.8 kg (-0.1 kg). Vandaag zelfs mijn BMI nu op 28, dat gaat de goeie kant op. Vandaag wel weinig tijd voor een ontbijt te maken. Ik denk dat ik een avocado mee naar mijn werk neem en een banaan. Die banaan zou ik eventueel naar mijn lunch kunnen doorschuiven als ik geen honger krijg. Op de een of andere manier lukt het nu beter om de hoeveelheid vet wat te beperken terwijl de verhouding van de macros nu richting de 50/30/20 gaat koolhydraten/vetten/eiwitten en dat lijkt te werken. Ik ben tevreden 🙂!
|
86,8 kg
Bisher verloren: 4,2 kg.
Still to go: 21,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1807 kcal
|
Fett: 64,61g | Eiw: 75,99g | Kohlh: 227,48g.
Frühstück: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, AH Avocado Eetrijp. Mittagessen: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Ketchup, AH Tomaat, Whole Wheat Bread, Conimex Mie, AH Excellent Wokgroente. Abendessen: Tangerine, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Valess Vegetarische Schnitzel Milner Gouda, AH Gekookte Bietjes, Potatoes (with Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled). Snacks/Sonstiges: Venco Zwart Witjes, AH Basic Cherry Liquor Chocolates, Old Amsterdam Kaas, Ei (Eigeel), Ei (Eiwit). mehr...
|
Verlust von 4,2 kg pro Woche
|