|
Korkunç acaba nasıl dur diyeceğim
|
75,9 kg
Bisher verloren: 9,1 kg.
Still to go: 11,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1268 kcal
|
Fett: 53,55g | Eiw: 64,09g | Kohlh: 135,46g.
Frühstück: Tereyağı, Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Doygun Tam Buğday Ekmeği. Mittagessen: Susamlı Simit, Sütaş Ayran. Abendessen: Mevsim Salata, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Izgara Köfte. Snacks/Sonstiges: Kivi Meyvesi, Nescafe İkisi Bir Arada, Badem, Fındık. mehr...
|
Zunahme von 6,3 kg pro Woche
|
 Kommentare
24 Mrz 18 vom Mitglied: fatsevmine
|
24 Mrz 18 vom Mitglied: Jale64
|
İnternette çok var ama ben Ayhan Ercan chiadox aldım. O kadar malzemeyi bir araya getirmeye üşendim😊
24 Mrz 18 vom Mitglied: fatsevmine
|
Yanınızdan suyu ayirmayin, illa bişey atistiracaksaniz(kötünün iyisi) kesinlikle tuzlu tüketin kuru kayısı veya hurmayi tatlı krizlerinde ağzınıza atın yavaş yavaş erisin
24 Mrz 18 vom Mitglied: mert3082
|
İyimser olun sabırlı olun olmak istediğiniz kilodaki halinizi ve mutluluğunuzu düşünün
24 Mrz 18 vom Mitglied: mert3082
|
Bende 10 günlük bir tarife var ama almanca, çevirmem lazım:)
24 Mrz 18 vom Mitglied: yüksel.g
|
Yaşam stilini değiştirmek lazım. Kafada bitirmek lazım. Eskiden kararlı değildim. 10 günde 3 kilo verdim. Yapay şekere küsün. Bu ne demek? Baklava,çikolata,sturbucks kahvesi :) tatlı canınız çekerse gün içinde meyve yiyin bi tane. Bir de uykuda zayıflamak için uyumadan 4 saat önce yemeyi bırakın. Akşam yemeğini yiyin, sonra hiç bi şi ağzınıza atmayın. İstediğiniz kadar çok çay su içebilirsiniz.
24 Mrz 18 vom Mitglied: kvdalmisli
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|