|
Доброго времени суток, друзья! я три недели на одной и той же калорийности. Все три недели вес касался туда-сюда. В итоге с 59,3кг сейчас я 59,1кг. Рост 163 см, 3 тренировки в неделю.
мне стоит ещё переждать плато или чуть увеличить ккал/сут? 1500 ккал сейчас 😕
|
59,1 kg
Bisher verloren: 7,6 kg.
Still to go: 1,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1568 kcal
|
Fett: 64,31g | Eiw: 135,81g | Kohlh: 111,69g.
Frühstück: Меридиан Икра Лососевая, Домик в деревне Молоко 1,5%, Геркулес Геркулес Монастырский, Яйцо, Желе Лимонное. Mittagessen: Bombbar Арахисовая Паста, Хлебцы Молодцы Фитнес Линия Железо Плюс, Льняное Масло, Махеевъ Кетчуп Лечо, Зеленый Горошек (Замороженный), Каждый День Цветная Капуста, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Abendessen: Меридиан Икра Лососевая, Хлебцы Молодцы Фитнес Линия Железо Плюс, Яйцо, Голден Яблоко, Домик в деревне Молоко 1,5%, Bombbar Протеиновый Батончик Фисташковый Пломбир. Snacks/Sonstiges: O'Zera Arriba 77,7% Шоколад, Kartanon Ветчина, Кузьминка Хлеб Амстердамский, Budu Кокосовая Паста, Домик в деревне Молоко 1,5%, Киви, Творог (Обезжиренный). mehr...
|
Zunahme von 0,4 kg pro Woche
|