uanhenga's Notizen, 31 Mrz 18

parabéns foco sempre 

Eh isso aí 👏👏👏👏 

Kkkk obrigado.. apesar da perda de peso, a massa tá crescendo!! Tá difícil manter o foco na Páscoa mas eu sou mais kkkk 😥 

ooooooooooooo mais um que caiu da cama nesse Feriadão rsrs bom dia a todos rsrsrsr quem nao viajou esta em casa com a familia rsrsrsrsr 

sera que e gordura amigo , voce ja esta bem magro , voce tem o metabolismo acelerado voce quer ganhar massa nao é , seu peso deveria estar subindo nao descendo 

Os madrugas kkk 

Voce com 65 kilos estava barrigudo com 60 kilos estava bem seco com um otimo fisico , mais seu peso esta caindo mais / voce tem um metabolismo extremamente acelerado , vai ser foda subir de peso em , a sua barriga era de Cerveja ( desculpe a pergunta) porque geralmente quem tem metabolismo acelerado se beber cerveja geralmente a barriguinha da uma crescida ,  

Erick está aumentando sim. Fiz o exame de bioimpedancia faz 2 dias e ganhei 540 g de músculo nos últimos 16 dias. A gordura só cai também. Sei que estou bem magro já, mas estou no processo. Comecei o bulking ontem e o peso deve começar a subir, mas ainda tenho bastante gordura pra queimar. Daqui 1 mes eu vou fazer o exame de novo e te digo. Valeu pela preocupação, amigo. Bom dia pra você!! 

É sim a barriga era pura cerveja.. Não tenho vergonha pode perguntar kkkk.. também não tinha nenhum musculo.. nada!! Não sei dizer quanto de gordura eu tinha mas estimo uns 22% 

uanhenga eu não busquei profissional para realizar o bulking,pelo que pesquisei não vou conseguir subir o peso sem aumentar a % gordura, porém utilizar de boas fontes de proteínas e carboidratos complexos, dentro de uma dieta limpa será benéfico para manter a massa magra ganha na fase do BK , a eliminar a gordura na fase do cutting. 

Fabiano, cuidado ao fazer dietas para ganhar peso. Meu exame de sangue está acusando pré-diabetes devido a dieta que eu estava levando achando que ia ganhar massa. Busquei ajuda profissional e tenho certeza que agora estou no caminho certo. Depois posto um antes e depois da nutricionista pra você ver como embora eu esteja mais leve a composição corporal é outra. Abraço! 

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 

Uanhenga certinho cara , estava pré diabético com 370mg/dl de triguicerideos, após perder 8kg com a Lowcarb, abaixou para 75mg/dl. Estou fazendo o bulking mais não estou ganhando massa, apesar que agora intensifiquei os treinos , comecei bater as proteínas e aumentei o consumo de carboidratos complexos, se em 30 dias não ganhar peso vou na nutricionista. Tô fazendo a dieta flexível limpa, fiz aquele cálculo da Internet, deu 3063cal , limpo não consigo chegar a 2500cal. Estou consumindo omega 3, farelo de aveia, linhaça,chia são excelentes para controle do triguicerideos. 

Isso mesmo Fabiano. Tem coisas que são muito complexas e não podemos brincar demais com o nosso corpo. Postei agora o antes e depois de procurar uma nutricionista. Da uma olhada no meu mural. Abraço  

Uanhenga legal o trampo da nutri! Cara dá uma olhada nos videos desta galera no YouTube, pessoal shape legal, muitas dicas interessantes: gorgonoide; Gabriel Arones;Giovana Guido muita dica saudável e estratégias de ganho e perda de peso. 

Valeu Fabiano vou procurar.. ontem eu descobri que o Marcos Mion tá enorme.. já viu? Kkk comecei a seguir ele no Instagram  

Puts, o Mion era todo atlético e tal, ele perdeu muito espaço, não acompannho ele não...as vezes essa galera "famosa" entra numas depre brava e desrregula toda vida...outro dia vi uns vídeos daquele namorado da Sabrina Sato, ele tava fazendo uma low carb ,e postando suas conquistas com o shape... 

achei que fosse enorme de gordo..kkkkk..ele tá é monstro...ahahahah 

Cara ele tá competindo até o Arnold.. Cara tá grande kkk