Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Kochzeit: 10 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Black bean tacos with corn tortillas and cheese.
Zutaten
Anleitung
- Spray hot skillet with olive oil.
- Place 1 corn tortilla on to skillet and spray with olive oil. When tortilla starts to brown, turn it over.
- Add half of the mashed black beans just barely off center and fold in half. Move taco off to the side of the skillet and repeat the process for the 2nd tortilla.
- When the 1st side of the taco is brown and a bit crispy, turn taco over. Taco is done when 2nd side is brown and crispy. (Note, this isn't a "crispy" taco like you'd eat at, say Taco Bell. The corn tortillas are still soft, slightly chewy, and have a tiny bit of a crunch to them.)
- Add a tablespoon of shredded cheese to each taco, along with salsa and lettuce before serving.
- Note: 1 serving is 2 tacos. These are really good with a little bit of sour cream added and also with brown rice.
885 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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Rezensionen
I did not even miss the meat! thx
11 Jan 11 vom Mitglied: Poorthing
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So so so good!!!!!!!!!!!! Definitely will make these again :)
18 Okt 10 vom Mitglied: Ashlee2688
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These are absolutely delish!!! I will definately be making these again.
18 Okt 10 vom Mitglied: Jpsfunkymojo
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These were excellent!!! I just warmed the tortillas for a minute in the microwave and then let everyone fill their own. Delicious and very filling. I will use this one a lot!
16 Mrz 10 vom Mitglied: MJPrich
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 166 Kalorien in 1 Portion Black Bean Tacos.
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Kalorien Analyse: 29% fett, 55% kohlh, 16% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
695 kJ
166 kcal
Fett
5,69g
Gesättigte Fette
2,512g
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
0,009g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,546g
Kohlenhydrate
24,43g
Zucker
3,3g
Ballaststoff
4,1g
Eiweiß
7,31g
Natrium
417mg
Cholesterin
12mg
Kalium
229mg
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (55%)
Fett (29%)
Eiweiß (16%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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