Vorbereitungszeit: 20 Minuten
Kochzeit: 50 Minuten
Mahlzeit Typ:
Vorspeisen
Beilagen
Brot und Backwaren
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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A delicious low carb, low calorie alternative.
Zutaten
Anleitung
- Use fresh spinach and wilt over low heat in pan.
- Chop onion and mince garlic.
- Combine all ingredients in medium bowl.
- Spray pie dish with non-stick spray. Pour mixture into pan.
- Bake at 350 °F (175 °C) for 45-50 minutes.
- Serve with favorite garnish and enjoy!
1107 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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 Rezensionen
This was delicious. I will definately make it again. I added 1 serving of egg whites to up the protein.
29 Jul 10 vom Mitglied: weightandsee
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I loved he dish, good choice for breakfast. Thank you :D
10 Jul 10 vom Mitglied: madeux
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Wondering how large 1/8 of this dish is. Perhaps one could substitute something for the cottage cheese (and leave out the onions) during induction since both are fairly high carb.
08 Jun 10 vom Mitglied: Rowanfair
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The combination of unprocessed, natural foods in this dish make it ideal for the Ancient European diet
26 Mai 10 vom Mitglied: Runesinger
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2pts
15 Mai 10 vom Mitglied: Susie-Q
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I loved this dish. It is so good and filling. I did add some turkey bacon bits before baking(sprinkled on the top) just for more flavor. I shared with my brother and sister-in-law, they agreed, it was delish! I will make this, again and again!
09 Mai 10 vom Mitglied: rahamburg
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This sounds yummy! I would also use egg whites instead of whole eggs, and maybe add in a 1/2 tsp of Yellow Mustard to make the batter yellowy and trick myself into thinking it had egg yolks :D
09 Mai 10 vom Mitglied: anna_sankar
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if you take out the three eggs and substitute in 3 (1/4 cup) servings of Egg Beaters the calories per serving will be 70.75 instead of 87!!
11 Apr 10 vom Mitglied: HTS425
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It was really good with a cup of coffee yummy but it did need some meat so add some sausage.
01 Apr 10 vom Mitglied: Neddyk
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i love it i made it tonight i was shocked at how full it left me would so make it again
the only thing i did different is i only used egg whites
29 Mrz 10 vom Mitglied: xangelsarah
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 92 Kalorien in 1 Portion Crustless Spinach Pie.
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Kalorien Analyse: 40% fett, 17% kohlh, 43% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
385 kJ
92 kcal
Fett
4,23g
Gesättigte Fette
2,225g
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
0,718g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,305g
Kohlenhydrate
4,15g
Zucker
1,3g
Ballaststoff
0,7g
Eiweiß
10,29g
Natrium
234mg
Cholesterin
87mg
Kalium
29mg
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (17%)
Fett (40%)
Eiweiß (43%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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