Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 25 Minuten
Bewertung:
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God hemmagjort granola med kokosolja och nötter.
Zutaten
Anleitung
- Häll havregryn och rågflingor på en plåt.
- Hacka nötterna grovt och häll på grynen.
- Häll vatten, honung och kokosolja i en kastrull och smält på lägsta värmen så det blir rinnande. Häll sedan vätskan över gryn och nötblandningen. Rör sedan runt så allt blir däven.
- Ställ in plåten i mitten av ugnen på 175 c. Vänd grynblandningen efter 10-12 minuter för att sedan grädda tills müslin blir lite gyllenbrun (det tar ca ytterligare 10-12 min).
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 182 Kalorien in 1 Portion Müsli.
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Kalorien Analyse: 53% fett, 35% kohlh, 12% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
763 kJ
182 kcal
Fett
10,53g
Gesättigte Fette
1,916g
Einfach ungesättigte Fette
0,661g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,797g
Kohlenhydrate
15,41g
Zucker
1,97g
Ballaststoff
3,8g
Eiweiß
5,27g
Natrium
1mg
Cholesterin
0mg
Kalium
58mg
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (35%)
Fett (53%)
Eiweiß (12%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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