Vorbereitungszeit: 20 Minuten
Kochzeit: 30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Frühstück
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: Ozou ![](https://m.ftscrt.com/static/member/_turkeyleg_shared_tiny.jpg)
Crustless Spinach Quiche
A yummy dish of spinach and eggs for any meal of the day.
Zutaten
Anleitung
- Preheat oven to 175 °C. Lightly grease a 9" pie pan.
- Heat oil in a large skillet over medium-high heat. Add onions and cook, stirring occasionally, until onions are soft. Stir in spinach and continue cooking until excess moisture has evaporated.
- In a large bowl, combine eggs, cheese, salt and pepper. Add spinach mixture and stir to blend. Scoop into prepared pie pan.
- Bake in preheated oven until eggs have set, about 30 minutes. Let cool for 10 minutes before serving.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 328 Kalorien in 1 Portion Crustless Spinach Quiche.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien Analyse: 69% fett, 6% kohlh, 25% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1372 kJ
328 kcal
Fett
25,34g
Gesättigte Fette
13,53g
Einfach ungesättigte Fette
7,669g
Mehrfach ungesättigte Fette
2,307g
Kohlenhydrate
4,7g
Zucker
1,6g
Ballaststoff
1,3g
Eiweiß
20,84g
Natrium
544mg
Cholesterin
236mg
Kalium
403mg
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (6%)
Fett (69%)
Eiweiß (25%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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