Vorbereitungszeit: 20 Minuten
Kochzeit: 5 Minuten
Mahlzeit Typ:
Salate und Salatdressings
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Лёгкий и питательный салат с кальмарами.
Zutaten
Anleitung
- Кальмары очистить, нарезать кольцами, отварить три минуты, откинуть на дуршлаг и дать стечь воде.
- Огурцы нарезать соломкой, яйца мелко порубить, зелень измельчить.
- Смешать кальмары, огурцы, заранее отваренный рис, яйца и зелень и заправить йогуртом, посолить.
251 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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 Rezensionen
Если убрать рис - можно минимизировать и углеводы, и калории, но при этом сохранится насыщенность блюда за счёт белка!
29 Sep 18 vom Mitglied: Gali58
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 181 Kalorien in 1 Portion Салат с Кальмарами.
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Kalorien Analyse: 35% fett, 32% kohlh, 33% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
757 kJ
181 kcal
Fett
6,99g
Gesättigte Fette
1,602g
Einfach ungesättigte Fette
1,856g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,872g
Kohlenhydrate
14,52g
Zucker
1,11g
Ballaststoff
0,3g
Eiweiß
14,78g
Natrium
286mg
Cholesterin
288mg
Kalium
216mg
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (32%)
Fett (35%)
Eiweiß (33%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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