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Portionen:
10 Portion(en)
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
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vom Mitglied: bullytrouble

Crockpot Beans & Pork Steak

Lean marinated pork, 3 kinds of beans and a myriad of flavors.

Zutaten

Anleitung

  1. Slice or cut meat in small cubes and marinate in a garlic lime (or flavor of your choice) marinade for approximately 1-2 hours or longer.
  2. While marinating meat, combine the black, kidney and small red beans in a large pot of boiling water and simmer on medium for approximately 2 hours with a dash of salt.
  3. Combine flour, lawry's or other seasoning salt, black pepper and cinnamon in large zip lock bag. Coat pieces of meat by shaking them in the bag about 5 pieces at a time, set aside.
  4. In large fry pan heat 1 tablespoon of olive oil. Add half of the meat, and brown on both sides. Repeat by adding another tablespoon of olive oil and browning the rest of the meat.
  5. In the same large fry pan as meat, (uncleaned, to get the rest of the spices added to onion) add 1 tablespoon of olive oil and heat.
  6. Slice large onion in large slices and add to the pan, turning heat to medium and add ground cloves until onions are cooked al dente.
  7. In large crockpot, add beans, meat, onions, and crushed garlic. Cook on medium heat for approximately 5 hours. Taste test after 3 hours and add spices to taste.
  8. Note: this recipe is absolutely worth the time, and little effort for a nice big pot of amazing flavors to have for left overs or serve a new and exciting meal to a large group!
133 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
I've made this a few other times and filled the crock with water to make it more of "soup" and it's quite tasty that way, too! =D
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10 Mai 08 vom Mitglied: bullytrouble
Very tasty but less cloves.
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29 Feb 08 vom Mitglied: xx_victoria
Sounds so good! but what if you don't have a crockpot? :( maybe I will ask for one for Valentine's day! LOL how romantic...I'm getting old.
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15 Jan 08 vom Mitglied: Lotus
sounds perfect for freezing the leftovers and use on a busy day!
user vote
04 Jan 08 vom Mitglied: Janelleas
ok if you limit your portion for phase 1--very good for phase 2
user vote
01 Nov 07 vom Mitglied: Wannabefit

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 305 Kalorien in 1 Portion Crockpot Beans & Pork Steak.
Kalorien Analyse: 18% fett, 54% kohlh, 28% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
Energie
1277 kJ
305 kcal
Fett
6,2g
Gesättigte Fette
1,182g
Einfach ungesättigte Fette
3,635g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,962g
Kohlenhydrate
42,34g
Zucker
2,34g
Ballaststoff
9,2g
Eiweiß
21,7g
Natrium
725mg
Cholesterin
26mg
Kalium
1009mg
15%
vom ETB*
(305 kal)
15% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (54%)
 
Fett (18%)
 
Eiweiß (28%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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