Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 15 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: Palantia
Baked Italian Style Orange Roughy
Superb bread crumb, parmesan and romano cheese encrusted orange roughy.
Zutaten
Anleitung
- Pre-heat oven to 400 °F (200 °C).
- Coat a medium baking dish with non-stick cooking spray.
- In a shallow bowl, mix bread crumbs, parmesan cheese, romano cheese, garlic powder and salt.
- Brush both sides of orange roughy with butter, and dredge in the bread crumb mixture.
- Arrange filets in a single layer in the prepared baking dish, and sprinkle with parsley.
- Bake in preheated over 10 to 15 minutes, or until the fish flakes easily with a fork.
221 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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Rezensionen
Made this several times and my kids love it
11 Feb 11 vom Mitglied: jamesthomasmom
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Use any firm whitefish to make this a more affordable white fish recipe. I recently made this using lake perch fillets and it was fabulous!
24 Feb 10 vom Mitglied: IrishGrandma
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This is delicious. I've made it twice now and am looking forwards to leftovers at lunch. Thank you so much for this easy and tasty recipe.
11 Feb 10 vom Mitglied: rjmeader
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Use any firm whitefish to make this a more affordable white fish recipe. I recently made this using lake perch fillets and it was fabulous!
10 Feb 10 vom Mitglied: IrishGrandma
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Made this dinner tonight and thought it was delicious. I did make a few changes tho. I used Mahi Mahi instead of Orange Roughy. The amount of bread crumbs/cheese can be cut down and also only need about 1 oz of butter. This should cut calories even more. I squeezed a bit of lemon over the fish also. Thoroughly enjoyed this combo and glad I found it. Good recipe/calories for my diet. :-)
15 Jan 10 vom Mitglied: The Next Number
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I prepared this as dinner this evening and it was excellent. Note: leave out the salt - the recipe doesn't need it; why add the sodium? I used talapia instead of orange roughy to make this a more affordable white fish recipe.
12 Jan 10 vom Mitglied: IrishGrandma
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 251 Kalorien in 1 Portion Baked Italian Style Orange Roughy.
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Kalorien Analyse: 49% fett, 10% kohlh, 41% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1049 kJ
251 kcal
Fett
13,4g
Gesättigte Fette
7,742g
Einfach ungesättigte Fette
3,852g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,529g
Kohlenhydrate
6,06g
Zucker
0,68g
Ballaststoff
0,6g
Eiweiß
25,6g
Natrium
969mg
Cholesterin
100mg
Kalium
222mg
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (10%)
Fett (49%)
Eiweiß (41%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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