Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 15 Minuten
Bewertung:
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vom Mitglied: Sandi41  Crustless Quiche Muffins
Made with sliced ham or turkey as the crust. Meat and veggies can be exchanged as desired and Tabasco can be hotter or not.
Zutaten
Anleitung
- Preheat oven to 350 °F (175 °C). Spray and line the muffin cups with the sliced meat.
- Mix together the remaining ingredients in a medium bowl.
- Slowly pour/scoop the mixture into each lined muffin cup (kinda tricky so spraying the cups keeps the spilled egg from sticking).
- Bake for 12-15 minutes or until egg mixture doesn't move when shaken. Pop out and enjoy with extra Tabasco on the side.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 106 Kalorien in 1 Portion Crustless Quiche Muffins.
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Kalorien Analyse: 56% fett, 4% kohlh, 39% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
445 kJ
106 kcal
Fett
6,5g
Gesättigte Fette
2,447g
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
2,056g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,601g
Kohlenhydrate
1,16g
Zucker
0,28g
Ballaststoff
0g
Eiweiß
10,17g
Natrium
482mg
Cholesterin
128mg
Kalium
117mg
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (5%)
Fett (56%)
Eiweiß (39%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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