Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Sautéed seasoned tilapia that's eventually wrapped in a whole wheat tortilla with vegetables.
Zutaten
Anleitung
- Thaw tilapia or take fresh tilapia and rub with paprika and sprinkle with pepper and if you want, add a little salt or garlic salt.
- Spray a skillet with non-stick spray and heat to medium-high. Add tilapia and sauté about 3 minutes on each side. (Fish cooks very quickly, so keep an eye on it, make sure it is cooked all the way, should be completely white and not translucent.)
- While fish is cooking (in the corner of your eye), mince garlic, chop tomato, and cut cabbage into tiny strips (or use a bag of pre-shredded cabbage and carrot mix).
- Mix garlic with fat free sour cream and squeeze the juice of one lime into the sauce. If you need to, you can season with a little salt.
- Microwave tortilla for 30 seconds on a plate with a sprinkle of water to make it nice and flexible. While microwaving, shred the tilapia fillet.
- Add tilapia and coleslaw to wrap and viola! A lovely and very healthy fish taco - add tomatoes and more crunchy cabbage and carrots to load up on veggies too!
207 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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Rezensionen
Good recipe, could use a little more spice.
13 Mai 13 vom Mitglied: jtae5228
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I substituted fat free cottage cheese in a blender with splash of lemon and lots of pepper for the "white sauce". Very fresh and tasty. Didn't have lime, so used lemon. Actually use the lemon, add chopped onion, add tomatoes and cilantro, stir. Makes a nice light weight pico.
Family loved them.
08 Aug 11 vom Mitglied: Roadgoddess
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Love this. We use low card tortillas to reduce the carb count as well.
08 Apr 10 vom Mitglied: ccolotti
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very good! I added chopped jalapenos and a little bit of guacamole.. delicious!
23 Jul 09 vom Mitglied: ylwrsetx
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this is very good, the fish tacos are filling and quite tasty. high protien, low fat, relatively low cal, but a bit high in carbs
21 Mrz 08 vom Mitglied: Midge
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I thought these were really good, but my kids didn't like them.
28 Feb 08 vom Mitglied: redrose2427
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 256 Kalorien in 1 Portion Fish Tacos.
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Kalorien Analyse: 16% fett, 49% kohlh, 34% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1071 kJ
256 kcal
Fett
4,94g
Gesättigte Fette
1,241g
Einfach ungesättigte Fette
1,702g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,517g
Kohlenhydrate
33,45g
Zucker
3,25g
Ballaststoff
5,9g
Eiweiß
23,08g
Natrium
294mg
Cholesterin
46mg
Kalium
839mg
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (50%)
Fett (16%)
Eiweiß (34%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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