Vorbereitungszeit: 1 Min
Kochzeit: 5 Minuten
Mahlzeit Typ:
Frühstück
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: anvil  Egg White Omelet with Tomatoes
Just a simple omelet with egg whites and tomatoes.
Zutaten
Anleitung
- Fry 6 egg whites in a teflon pan with no oil.
- While the eggs are cooking dice two good size tomatoes.
- Plate the egg when its is done and toss the tomatoes on top.
- Season with hot sauce and pepper to taste.
417 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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 Rezensionen
This is really great! had it for lunch today and after that i felt so full and it taste yummy without the chilly too :) and the good thing about it is that it was only 150! LOve this :)
09 Sep 12 vom Mitglied: lovingsports
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I tried this today and was thinking wow 6 egg whites but it was yummy, defo recommended. gonna be a weekly meal
26 Aug 12 vom Mitglied: lacey5
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I spray coat a microwavable dish with olive oil spray. Use Egg Beaters. I love veggies so I used a whole 10 oz bag of steamable veggies pre cooked.Microwave egg for about two minutes then put in veggies. Use some lemon pepper for taste. You can eat th whole thing and still come in at under 300 calories!
22 Jan 11 vom Mitglied: Gemini1949
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Tried this recipe. Good source of protein, low carbs and fat, great meal for my challenge (HUNGRY NO MORE II). I knew egg whites were bland so I did add the hot sauce, extra pepper and (my favorite) 2 tsp catsup. I did tho only use 1 large plum tomato, 2 just seemed a lot. Will use again, especially since I am trying to up my protein to over 75g.
15 Feb 10 vom Mitglied: The Next Number
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i feel like im wasting the egg yolk! lol :P its the best bit! even though i know its the bit with the calories.
For breakfast today i whisked up 2 egg whites, then folded in the 2 yolks and half a tablespoon of sweet chilli sauce, then cooked it as you would an omelette. it was only 210 calories :) and it was yummmyyyyyy! made a nice hot breakfast!
22 Jan 10 vom Mitglied: averagegirluk
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I add a little salsa to egg whites. taste great
24 Mrz 08 vom Mitglied: DonnaVan
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Just a reminder...only 4 egg whites per day in phase one....this recipe would need to be cut down.
02 Jan 08 vom Mitglied: SUSIE018
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this breakfast appears to be a terrific choice for many reasons.
08 Mai 07 vom Mitglied: Wendy Harvey
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 149 Kalorien in 1 Portion Egg White Omelet with Tomatoes.
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Kalorien Analyse: 5% fett, 31% kohlh, 64% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
623 kJ
149 kcal
Fett
0,86g
Gesättigte Fette
0,119g
Einfach ungesättigte Fette
0,13g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,346g
Kohlenhydrate
11,43g
Zucker
7,94g
Ballaststoff
3,1g
Eiweiß
23,8g
Natrium
465mg
Cholesterin
0mg
Kalium
918mg
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (31%)
Fett (5%)
Eiweiß (64%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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