Kip met Broccoli en Bloemkool Ovenschotel
Vorbereitungszeit: 20 Minuten
Kochzeit: 30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: hanscoppens
Kip met Broccoli en Bloemkool Ovenschotel
Een bevredigend gerecht dat perfect is voor een doordeweeks diner.
Zutaten
Anleitung
- Verwarm de oven voor op 200°C. Snijd de bloemkool en broccoli en blancheer in kokend water voor ongeveer 5 minuten.
- Kruid de gehakte kip met zout, kruiden en specerijen. Bak ze goudbruin in een koekenpan met antiaanbaklaag.
- Meng roomkaas, room en geraspte kaas in een kom.
- Voeg gekookte groenten en kip toe aan het roomkaasmengsel.
- Breng over naar een ingevette ovenschaal en zorg ervoor dat het gelijkmatig wordt verdeeld. Bak 15-20 minuten in de oven tot de kaas gesmolten is.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 480 Kalorien in 1 Portion Kip met Broccoli en Bloemkool Ovenschotel.
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Kalorien Analyse: 57% fett, 9% kohlh, 34% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
2008 kJ
480 kcal
Fett
30,76g
Gesättigte Fette
16,663g
Einfach ungesättigte Fette
2,887g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,745g
Kohlenhydrate
10,98g
Zucker
5,35g
Ballaststoff
3,2g
Eiweiß
40,4g
Natrium
819mg
Cholesterin
79mg
Kalium
576mg
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (9%)
Fett (57%)
Eiweiß (34%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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