Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: natidrap  Гречневый Завтрак
Здоровый вариант для завтрака.
Zutaten
Anleitung
- Гречку залить кипятком, закрыть крышкой и оставить на ночь. Утром выложить порцию каши на тарелку, заправить оливковым маслом, соевым соусом, лимонным соком и нашинкованной зеленью, подать на стол.
187 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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 Rezensionen
Мне очень понравился этот рецепт, я его приготовила и съела, было очень вкусно. Баланс вкуса, приятный вид и польза - все выдержано!
17 Jun 13 vom Mitglied: katyaCH
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Я тоже хотела спросить про масло. По моему соевого соуса будет достаточно. И калорий меньше)
09 Apr 13 vom Mitglied: liny1983
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Наверное вкусно...но!!! Разве можно кашу с маслом при попытке похудеть? )
11 Feb 13 vom Mitglied: vigora565
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а как же мясо?
02 Feb 13 vom Mitglied: AmoN1c
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 319 Kalorien in 1 Portion Гречневый Завтрак.
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Kalorien Analyse: 14% fett, 73% kohlh, 14% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1333 kJ
318 kcal
Fett
5,17g
Gesättigte Fette
0,946g
Einfach ungesättigte Fette
2,531g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,132g
Kohlenhydrate
62,2g
Zucker
0,42g
Ballaststoff
9g
Eiweiß
11,79g
Natrium
234mg
Cholesterin
0mg
Kalium
442mg
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (72%)
Fett (14%)
Eiweiß (14%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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