Zu mein Kochbuch hinzufügen
Zu Ernärungstagebuch hinzufügen
Portionen:
8 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
30 Minuten
Kochzeit:
10 Minuten
Mahlzeit Typ:
Vorspeisen
Snacks
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Eplug007

Kip Loempia's

Gezonde kiploempia's als hoofdmaaltijd bereid in de oven.

Zutaten

Anleitung

  1. Laat het filodeeg goed ontdooien in de verpakking. Haal het rooster uit de oven en verwarm de over voor op 220 graden. Hak de groente iets fijner in een keukenmachine(of met de hand). Snij de kip in kleine blokjes. Haal het rooster uit de over en verwarm de over voor op 220 graden.
  2. Doe de Wokolie in een wok en verwarm deze. Voeg daarna de kleine kipblokjes toe. Wok deze totdat ze bijna gaar zijn. Voeg dan de groente toe en wok deze ongeveer 5 minuten mee op hoog vuur. Wanneer dit klaar is mag het vuur onder de pan uit. Haal het filodeeg uit de verpakking en leg deze op een plank/bord. Haal voorzichtig 1 blad van de stapel en leg deze in een ruitvorm op een plank of bord en vul deze met de gewenste hoeveelheid gewokte groente/kip. Vouw de loempia dicht. Besmeer de dichtgevouwen loempia met wat eigeel. Doe dit niet aan de onderkant, deze blijft dan plakken aan het rooster. Leg daarna de loempia's op het rooster. Herhaal.
  3. Poe het rooster met de loempia's 10 minuten in de oven. totdat de goudbruin en knapperig zijn. Lekker eten met een sausje naar keuze. Eet smakelijk.
332 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
Het smaakte heerlijk! Top recept
user vote
13 Dez 15 vom Mitglied: ennubenikerklaarmee
Maar hoeveel loempiaatje zitten er in een portie?
user vote
30 Mai 14 vom Mitglied: Andreas Martijn
Huuluk!
user vote
29 Sep 13 vom Mitglied: Suzanne van Brunkhuizen
Top recept! Nog een stap minder vet: de groenten en kip even blancheren i.p.v. wokken, en een klein beetje peper en zout erbij.
user vote
07 Aug 13 vom Mitglied: olifanthathi

     
 

Dieses Rezept begutachten



Sie müssen sich anmelden, um dieses Rezept zu überprüfen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
 

Weitere Rezepte finden

Filtern durch Mahlzeit Typ

Vorspeisen Snacks Mittagessen

Neuesten Rezepte

vom Mitglied: chickenw
Sättigende und super gesunde Muffins, ideal für einen Nachmittagssnack.
vom Mitglied: Lise-1215
Leckeres, schnelles, gesundes und kalorienarmes Dessert.
vom Mitglied: majawachowiak2018
Weiches und so leckeres Dessert.
vom Mitglied: Isoken Kruber
Eine köstliche vegane Mahlzeit, die Ihre Geschmacksnerven befriedigen wird.

Ein Rezept vorschlagen

Ernährungsübersicht:

Es sind 124 Kalorien in 1 Portion Kip Loempia's.
Kalorien Analyse: 30% fett, 36% kohlh, 34% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
Energie
517 kJ
124 kcal
Fett
3,95g
Gesättigte Fette
0,903g
Transfette
0,925g
Einfach ungesättigte Fette
0,946g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,478g
Kohlenhydrate
10,56g
Zucker
2,3g
Ballaststoff
2,2g
Eiweiß
10,07g
Natrium
123mg
Cholesterin
44mg
Kalium
67mg
6%
vom ETB*
(124 kal)
6% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (36%)
 
Fett (30%)
 
Eiweiß (34%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

App herunterladen
    
© 2024 FatSecret. Alle Rechte vorbehalten.