Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: 330poundwoman
Basil Chicken Primavera with Alfredo Sauce
Basil chicken with assorted vegetables in a rich alfredo sauce covering whole wheat pasta.
Zutaten
Anleitung
- Clean and cut asparagus spears into 1" pieces. Clean, peel and slice carrots. Clean, seed and dice red and green bell peppers. Thinly slice one medium onion. Thinly slice boneless skinless chicken breast.
- Cook whole wheat pasta as indicated on box.
- Place 1 tablespoon of extra virgin olive oil and 2 tablespoons of basil pesto sauce in large skillet over medium heat, add asparagus and carrots, stir well, cover with lid and cook for 5 minutes, stirring frequently.
- Remove lid, add red and green bell peppers, cook an additional 5 minutes, add onion and cook until onion is transparent. Now pour vegetables in a large bowl.
- In the same pan, add a tablespoon of olive oil and 2 tablespoons of basil pesto sauce, grate two garlic cloves and add chicken, cook completely.
- When chicken done, add vegetables back to pan, add 1/2 cup red pepper alfredo pasta sauce, stir well and heat thoroughly.
121 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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Rezensionen
pasta and processed foods not allowed on the Ancient European diet
26 Mai 10 vom Mitglied: Runesinger
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Awesome! Substituted sun dried tomato alfredo and it was awesome!
10 Mai 10 vom Mitglied: BarelyGlowin
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Way, way too high in carbohydrate to be in any weight loss phase of atkins
07 Mai 10 vom Mitglied: Lavinnia
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 339 Kalorien in 1 Portion Basil Chicken Primavera with Alfredo Sauce.
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Kalorien Analyse: 26% fett, 52% kohlh, 22% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1418 kJ
339 kcal
Fett
9,95g
Gesättigte Fette
1,624g
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
2,473g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,436g
Kohlenhydrate
45,66g
Zucker
5,55g
Ballaststoff
7,8g
Eiweiß
19,68g
Natrium
360mg
Cholesterin
36mg
Kalium
206mg
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (52%)
Fett (26%)
Eiweiß (22%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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