Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 35 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: clgaiao
Tarte Rica de Frango e Legumes
Tarte com restos de frango assado e legumes variados.
Zutaten
Anleitung
- Recheio: Picar a cebola, o alho e a cenoura. Adicionar o 25g sumo de limão, 10g azeite e refogar durante 3 minutos.
Adicionar o frango, as ervilhas, espinafres, cenoura e courgette em cubos pequenos.
- Unte uma tarteira, estique a massa com as mãos e coloque na tarteira, depois vá ajustando até cobrir por completo a tarteira.
- Bechamel: Leva-se ao lume o leite com a 10g azeite (+- 1 colher e meia de sopa), farinha, sal, noz moscada e pimenta. Mexe-se sempre até engrossar. Bater os ovos em separado e adicionar suavamente ao molho.
- Espalhar o recheio por cima da massa.
Colocar o molho uniformemente por cima do recheio. Vai ao forno a 180º/200º C +- 35m.
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Rezensionen
Utilizei esta receita com algumas alterações.
Tentei reduzir ao máximo os HC, substitui o bechamel por um pacote natas culinária, passei a colocar 2 ovos e 100g de queijo mozarella ralado (ficou mais parecida a uma quiche).
Mas gostei muito da receita! Parabéns!
25 Jun 13 vom Mitglied: Michaelnascimento
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 258 Kalorien in 1 Portion Tarte Rica de Frango e Legumes.
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Kalorien Analyse: 46% fett, 34% kohlh, 20% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1079 kJ
258 kcal
Fett
13,22g
Gesättigte Fette
3,995g
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
4,699g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,644g
Kohlenhydrate
22,28g
Zucker
6,58g
Ballaststoff
3,5g
Eiweiß
12,93g
Natrium
466mg
Cholesterin
53mg
Kalium
384mg
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (34%)
Fett (46%)
Eiweiß (20%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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