Sausage Onion Cheese Quiche
Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 20 Minuten
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Low carb, no crust mini quiches.
Zutaten
Anleitung
- Preheat oven to 350 °F (175 °C). Spray a 12 cup muffin tin with nonstick cooking spray.
- Take mild Italian sausage links from skins, break up with wooden spoon or spatula, and sauté on stove top with onion until thoroughly cooked. Set aside.
- Whisk eggs and whipping cream.
- Add in cheese and sausage and onion mixture until well combined.
- Spoon equally into 12 prepared muffin tins.
- Bake on middle rack for 20 minutes.
- Let rest for about 5 minutes to allow them to set.
- Note: can be kept in plastic containers and warmed at breakfast for 40 seconds.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 129 Kalorien in 1 Portion Sausage Onion Cheese Quiche.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien Analyse: 67% fett, 5% kohlh, 29% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
540 kJ
129 kcal
Fett
9,44g
Gesättigte Fette
4,486g
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
1,5g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,3g
Kohlenhydrate
1,45g
Zucker
0,52g
Ballaststoff
0,1g
Eiweiß
9,11g
Natrium
261mg
Cholesterin
95mg
Kalium
31mg
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (4%)
Fett (67%)
Eiweiß (29%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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