Vorbereitungszeit: 20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Salate und Salatdressings
Beilagen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: XamilisX  Kidneybohnen Mais Salat
Gesundes, cholesterinfreies Gericht.
Zutaten
Anleitung
- Bohnen und Mais in ein Sieb geben und abtropfen lassen. Tomaten waschen und halbieren.
- Frühlingszwiebel waschen, Wurzelenden entfernen und in feine Ringe schneiden.
- Avocados halbieren, Kern entfernen, Fruchtfleisch mithilfe eines Löffels aus der Schale lösen und würfeln.
- Koriander waschen, trocken schütteln und grobe Stiele entfernen.
- Limette waschen, halbieren und Saft auspressen. Alles in einer Schüssel mischen und würzen.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 466 Kalorien in 1 Portion Kidneybohnen Mais Salat.
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Kalorien Analyse: 64% fett, 29% kohlh, 8% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1949 kJ
466 kcal
Fett
33,63g
Gesättigte Fette
5,07g
Einfach ungesättigte Fette
22,641g
Mehrfach ungesättigte Fette
3,62g
Kohlenhydrate
33,96g
Zucker
10g
Ballaststoff
12,5g
Eiweiß
9,27g
Natrium
230mg
Cholesterin
0mg
Kalium
722mg
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (28%)
Fett (64%)
Eiweiß (8%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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