Hamburguesas Caseras con Trigo
Vorbereitungszeit: 30 Minuten
Kochzeit: 15 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: ViclaV  Hamburguesas Caseras con Trigo
Hamburguesas caseras con vegetales y trigo.
Zutaten
Anleitung
- Remojar el trigo burgol en un bowl con agua a penas unos 3 cms por encima del trigo durante 20 minutos o hasta que absorba el agua.
- Picar todos los vegetales, en pequeños pedazos.
- Mezclar los vegetales picados con la carne picada y el trigo y "amasar" hasta incorporar todo, condimentando a gusto.
- Formar aproximadamente 12 - 15 bolas con el preparado y aplastarlas formando hamburguesas.
- Cocinar al horno o a la plancha 7 min de cada lado (aprox).
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 162 Kalorien in 1 Portion Hamburguesas Caseras con Trigo.
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Kalorien Analyse: 47% fett, 31% kohlh, 22% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
678 kJ
162 kcal
Fett
8,53g
Gesättigte Fette
3,21g
Transfette
0,513g
Einfach ungesättigte Fette
3,652g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,246g
Kohlenhydrate
12,7g
Zucker
1,1g
Ballaststoff
0,7g
Eiweiß
8,99g
Natrium
36mg
Cholesterin
30mg
Kalium
188mg
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (31%)
Fett (47%)
Eiweiß (22%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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