Vorbereitungszeit: 30 Minuten
Kochzeit: 30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Vorspeisen
Beilagen
Snacks
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Charuto leve e gostoso.
Zutaten
Anleitung
- Despetalar o repolho e colocar as folhas inteiras pra cozinhar em água e sal.
- Amassar as sardinhas com um garfo e não esquecer de retirar a espinha, em seguida aqueça o azeite numa frigideira e acrescente a cebola, os tomates, o pimentão, a cenoura e a vagem até que fiquem aquecidos.
- Em seguida, escorra as folhas do repolho e recheie com o refogado de sardinha, faça tortinhas e sirva com molho se desejar.
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Leicht, lecker und reich an Eiweiß.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 68 Kalorien in 1 Portion Charuto Leve.
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Kalorien Analyse: 49% fett, 29% kohlh, 22% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
283 kJ
68 kcal
Fett
3,84g
Gesättigte Fette
0,615g
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
1,763g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,21g
Kohlenhydrate
5,14g
Zucker
3,01g
Ballaststoff
1,7g
Eiweiß
3,86g
Natrium
228mg
Cholesterin
16mg
Kalium
186mg
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (29%)
Fett (49%)
Eiweiß (22%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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