Vorbereitungszeit: 20 Minuten
Kochzeit: 20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Suppen
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
|
Una crema de verdura baja en grasas y con rico sabor.
Zutaten
Anleitung
- En una olla express poner los chayotes bien lavado con medio litro de agua y dejar en fuego bajo por 20 minutos.
- En una cacerola poner la cebolla la sal, y el ajo finamente picado hasta acitronar. Después en una licuadora poner lo de la cacerola y los chayote picado en trozos pequeños con la taza de consome de pollo y la crema baja en grasas.
- En la misma cacerola donde acitronar la cebolla, freír un poco la harina un par de minutos, mover constantemente con una cuchara para que no se queme hasta que se vea dorada pero no quemada. Agregar de inmediato la mezcla de la licuadora y sazonar con pimienta y si necesita mas sal.
- Continuar meneando rápidamente. Al soltar el hervor, bajar la lumbre y dejar hervir durante 5 minutos, mover con frecuencia.
- Servir bien caliente, como sopa de principio acompañada de pan, o sola es magnifica.
77 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
|
Rezensionen
Demasiados carbohidratos!!! Tiene que ser la mitad de la porcion proteína.
27 Apr 16 vom Mitglied: dianamml
|
Me encanta! la maizena le da una consistencia mas espesa y cremosa, pero sin ella tambien es muy buena y mas sana.
28 Jan 15 vom Mitglied: gabyacr
|
La preparo hoy. Solo que sustituiré la crema por leche y seguramente pondré más chayote y menos harina a ver que tal me sale
09 Mai 14 vom Mitglied: sarita59
|
|
|
|
|
Dieses Rezept begutachten
Sie müssen sich anmelden, um dieses Rezept zu überprüfen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Weitere Rezepte finden
|
Filtern durch Mahlzeit Typ
Suppen
Hauptgerichte
Mittagessen
Neuesten Rezepte
Sättigende und super gesunde Muffins, ideal für einen Nachmittagssnack.
|
Leckeres, schnelles, gesundes und kalorienarmes Dessert.
|
Leckerer und schnell zubereiteter Brei mit Früchten.
|
Nahrhaftes und leckeres Frühstück mit frischem Apfel und gemahlenen Zimt.
|
|
Ein Rezept vorschlagen
Ernährungsübersicht:
|
|
Es sind 270 Kalorien in 1 Portion Crema de Chayote.
|
|
Kalorien Analyse: 16% fett, 72% kohlh, 12% eiw. |
|
Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1128 kJ
270 kcal
Fett
5,02g
Gesättigte Fette
1,608g
Einfach ungesättigte Fette
2,432g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,616g
Kohlenhydrate
49,68g
Zucker
13,41g
Ballaststoff
5g
Eiweiß
8,42g
Natrium
4050mg
Cholesterin
6mg
Kalium
757mg
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (72%)
Fett (16%)
Eiweiß (12%)
|
|
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
|