Vorbereitungszeit: 25 Minuten
Kochzeit: 30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Frühstück
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: Pascalou82
Quiche au Poireau et au Thon
Une quiche légère et complète à déguster avec une bonne salade verte.
Zutaten
Anleitung
- Faire revenir les poireaux émincés finement dans le beurre, à l'aide d'une sauteuse, environ 10 min. Mélanger régulièrement pour éviter que le poireau ne brûle.
- Placer la pâte feuilletée dans une plat à tarte et la piquer à l'aide d'une fourchette. Étaler le thon sur la pâte puis les poireaux et enfin l'emmental râpé.
- Battre les œufs et la crème puis assaisonner. Verser cet appareil sur la pâte garnie.
- Faire cuire à four préchauffé (180 °C) pendant 30/35 min.
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Rezensionen
Bonjour,
petite question qui va paraitre peut-être bête, mais comment faites vous pour calculer les calories pour 1 part de cette recette? Car j'ai beau calculer je tombe sur environ 340 kcal la part plûtot que 190. Ce qui fait une petite différence quand même.
Car ça à l'air très bon, mais avant de me lancer et ne pas culpabiliser, je préfèrerai en avoir le coeur net.
Merci de m'éclaicir à ce sujet.
19 Aug 15 vom Mitglied: LéanaMargot
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 190 Kalorien in 1 Portion Quiche au Poireau et au Thon.
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Kalorien Analyse: 60% fett, 13% kohlh, 27% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
793 kJ
190 kcal
Fett
12,74g
Gesättigte Fette
4,949g
Einfach ungesättigte Fette
1,539g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,834g
Kohlenhydrate
6,06g
Zucker
1,45g
Ballaststoff
0,6g
Eiweiß
12,99g
Natrium
112mg
Cholesterin
98mg
Kalium
86mg
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (13%)
Fett (60%)
Eiweiß (27%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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