Vorbereitungszeit: 30 Minuten
Kochzeit: 2 Std.
Mahlzeit Typ:
Suppen
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: mike4ro
Spinach & Lentil Soup
Homemade high fiber, super healthy lentil and spinach soup.
Zutaten
Anleitung
- Saute onion, garlic, celery, and carrots in the olive oil.
- Add chili powder, paprika, and cumin seeds and cook for a minute, stirring constantly.
- Add lentils, water and stock and dash of salt and pepper.
- Bring to a boil, cover, reduce heat and simmer for an hour.
- Add the spinach and tomatoes and cook for a few minutes.
42 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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Rezensionen
absolutely delicious. perfect for cold evenings.
25 Jun 14 vom Mitglied: Poppet1967
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 162 Kalorien in 1 Portion Spinach & Lentil Soup.
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Kalorien Analyse: 22% fett, 57% kohlh, 21% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
679 kJ
162 kcal
Fett
4,02g
Gesättigte Fette
0,571g
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
2,594g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,662g
Kohlenhydrate
23,89g
Zucker
4,2g
Ballaststoff
10,6g
Eiweiß
8,72g
Natrium
177mg
Cholesterin
0mg
Kalium
521mg
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (57%)
Fett (22%)
Eiweiß (21%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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