Тефтели из Курицы и Брокколи
Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Kochzeit: 30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
|
vom Mitglied: Ир. К-а.  Тефтели из Курицы и Брокколи
Вкусные и сочные тефтели. На обед.
Zutaten
Anleitung
- Куриное филе измельчаем в фарш.
- В комбайне мелко рубим брокколи и лук, смешиваем с куриным фаршем, белко и желтком.
- Солим, перчим, добавляем специи по вкусу.
- Мокрыми руками формируем тефтели, выкладываем их на выстланный фольгой и смазанный маслом противень.
- Заливаем водой (совсем немного, примерно на четверть) и запекаем при 200 градусах примерно 25 минут.
158 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
|
| |
|
|
| |
Dieses Rezept begutachten
Sie müssen sich anmelden, um dieses Rezept zu überprüfen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|
Weitere Rezepte finden
|
Filtern durch Mahlzeit Typ
Hauptgerichte
Mittagessen
Neuesten Rezepte
|
Leckeres und käsiges Gericht mit cremiger Sauce.
|
|
Bunter, leckerer und gesunder Salat mit Zitronen- und Orangensaft.
|
|
Leicht, lecker und reich an Eiweiß.
|
|
Eine kohlenhydratarme und glutenfreie Pizza, die für Sie geeignet ist.
|
|
Ein Rezept vorschlagen
|
Ernährungsübersicht:
|
 |
Es sind 206 Kalorien in 1 Portion Тефтели из Курицы и Брокколи.
|
|
Kalorien Analyse: 20% fett, 8% kohlh, 71% eiw. |
|
Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
862 kJ
206 kcal
Fett
4,52g
Gesättigte Fette
1,297g
Einfach ungesättigte Fette
1,579g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,933g
Kohlenhydrate
4,05g
Zucker
1,38g
Ballaststoff
1,1g
Eiweiß
35,46g
Natrium
453mg
Cholesterin
116mg
Kalium
416mg
|
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (9%)
Fett (20%)
Eiweiß (71%)
|
|
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
|